扬州春季失眠怎么办

　　春季来临，万物复苏，到处生机勃勃，但是也有不少人在这个活力的春天有着失眠的困扰，那么春季失眠怎么办呢?

　　1、掌握入睡时间

　　春季讲究晚睡早起，黄帝内经有句古话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。春季要顺应气候变化，不要熬夜到，晚上可以到户外散散步，让自己融入春季的大自然中，让身体得到舒展。很多老年人饭后容易不消化，这样会影响睡眠，睡前散步可以促进消化，缓解心中不快情绪，这样更利于睡眠。初春气温不稳定，时冷时热，特别是早晚天气，要多注意保暖。

　　2、保证合理的睡眠时间

　　都说春季是养肝的好季节，所以可以从饮食上下手，优质的睡眠靠养肝的措施是不可少的。要想拥有好的睡眠就要养成好的睡眠习惯，到了睡眠时间就上床睡觉，不要熬夜。因为经过一天的忙碌，我们的身体到了晚上十一点就会进行自我恢复，所以晚上十一点我们要准时上床睡觉，这样肝脏以及其他器脏也能得到很好的恢复。

　　3、午睡时间不宜过久

　　我们知道春季的日照时间变长了，这样就会导致睡眠时间变短了，如果夜间睡眠时间不够，白天又不午睡的话就容易导致睡眠时间不足，进而影响身体健康。所以，春季要注意养成午睡的好习惯。而且春季气温升高之后，人体温度上升会引起供血体制出现变化，进而引起身体乏力等春困症状。为了缓解春困，午睡就显得相当重要了，但是不宜睡得过久，午睡时间过长会影响夜间的睡眠，一般午睡时间以半小时为宜。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。