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扬州春季失眠怎么办

  春季来临,万物复苏,到处生机勃勃,但是也有不少人在这个活力的春天有着失眠的困扰,那么春季失眠怎么办呢?

春季失眠怎么办

  1、掌握入睡时间

  春季讲究晚睡早起,黄帝内经有句古话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。春季要顺应气候变化,不要熬夜到,晚上可以到户外散散步,让自己融入春季的大自然中,让身体得到舒展。很多老年人饭后容易不消化,这样会影响睡眠,睡前散步可以促进消化,缓解心中不快情绪,这样更利于睡眠。初春气温不稳定,时冷时热,特别是早晚天气,要多注意保暖。

  2、保证合理的睡眠时间

  都说春季是养肝的好季节,所以可以从饮食上下手,优质的睡眠靠养肝的措施是不可少的。要想拥有好的睡眠就要养成好的睡眠习惯,到了睡眠时间就上床睡觉,不要熬夜。因为经过一天的忙碌,我们的身体到了晚上十一点就会进行自我恢复,所以晚上十一点我们要准时上床睡觉,这样肝脏以及其他器脏也能得到很好的恢复。

  3、午睡时间不宜过久

  我们知道春季的日照时间变长了,这样就会导致睡眠时间变短了,如果夜间睡眠时间不够,白天又不午睡的话就容易导致睡眠时间不足,进而影响身体健康。所以,春季要注意养成午睡的好习惯。而且春季气温升高之后,人体温度上升会引起供血体制出现变化,进而引起身体乏力等春困症状。为了缓解春困,午睡就显得相当重要了,但是不宜睡得过久,午睡时间过长会影响夜间的睡眠,一般午睡时间以半小时为宜。

  经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善疾病。